Asany dla poprawy równowagi hormonalnej

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób boryka się z problemami hormonalnymi. Nieprawidłowa równowaga hormonalna może prowadzić do różnych dolegliwości, takich jak nieregularne miesiączki, trudności w zajściu w ciążę, nastroje, problemy ze skórą, a nawet problemy z wagą. Jednym z naturalnych sposobów na poprawę równowagi hormonalnej jest regularne praktykowanie jogi.

Joga to starożytna indyjska praktyka, która łączy w sobie elementy fizyczne, mentalne i duchowe. Regularne wykonywanie jogi może pomóc w regulacji hormonów poprzez stymulację gruczołów dokrewnych, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów. Poniżej przedstawiamy kilka joga ćwiczeń, które mogą pomóc w poprawie równowagi hormonalnej.

1. Surya Namaskar (pozdrawianie słońca) – to seria 12 asan, które są wykonywane w płynnym ruchu. Surya Namaskar pomaga w stymulacji gruczołów dokrewnych, poprawiając ich funkcjonowanie i równowagę hormonalną.

2. Setu Bandhasana (mostek) – to asana, w której leżymy na plecach i unosimy biodra do góry, tworząc mostek. Ta pozycja pomaga w stymulacji tarczycy i przytarczyc, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów.

3. Bhujangasana (pozycja kobra) – to asana, w której leżymy na brzuchu i unosimy górną część ciała, podpierając się na rękach. Ta pozycja pomaga w stymulacji jajników i nadnerczy, które są kluczowe dla równowagi hormonalnej u kobiet.

4. Viparita Karani (odwrócona pozycja) – to asana, w której leżymy na plecach i unosimy nogi do góry, opierając je o ścianę. Ta pozycja pomaga w stymulacji tarczycy i przytarczyc, a także poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy.

5. Balasana (pozycja dziecka) – to asana, w której klękamy na podłodze i pochylamy się do przodu, opierając czoło na podłodze. Ta pozycja pomaga w redukcji stresu i poprawie równowagi hormonalnej poprzez stymulację układu nerwowego.

Regularne wykonywanie tych joga ćwiczeń może przynieść korzyści w poprawie równowagi hormonalnej. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że joga nie jest jedynym rozwiązaniem i powinna być stosowana jako uzupełnienie innych zdrowych nawyków, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu.

Słowa kluczowe: joga, równowaga hormonalna, ćwiczenia, gruczoły dokrewne, hormony, Surya Namaskar, Setu Bandhasana, Bhujangasana, Viparita Karani, Balasana.

Frazy kluczowe: , jak poprawić równowagę hormonalną poprzez jogę, joga i równowaga hormonalna, jak stymulować gruczoły dokrewne poprzez jogę, joga dla zdrowia hormonalnego.

Asany jogi, czyli pozycje ciała, są jednym z narzędzi, które mogą pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej. Praktyka jogi angażuje całe ciało, wzmacniając mięśnie, poprawiając elastyczność i wpływając na układ hormonalny. Istnieje wiele asan, które są szczególnie korzystne dla równowagi hormonalnej.

Jedną z takich asan jest pozycja “Sarvangasana” lub “pozycja świecy”. Ta asana polega na uniesieniu nóg i tułowia w górę, podpierając się ramionami i łokciami. Pozycja ta stymuluje tarczycę, która jest odpowiedzialna za produkcję hormonów regulujących metabolizm. Regularna praktyka “Sarvangasany” może pomóc w regulacji pracy tarczycy i poprawie równowagi hormonalnej.

Inną asaną, która może być korzystna dla równowagi hormonalnej, jest “Bhujangasana” lub “pozycja kobra”. Ta asana polega na leżeniu na brzuchu i unoszeniu górnej części ciała, podpierając się rękami. Pozycja ta stymuluje nadnercza, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów stresu. Regularna praktyka “Bhujangasany” może pomóc w regulacji poziomu hormonów stresu i poprawie równowagi hormonalnej.

“Paschimottanasana” lub “pozycja składania ciała do przodu” to kolejna asana, która może wpływać na równowagę hormonalną. Ta asana polega na siedzeniu na podłodze, prostowaniu nóg i składaniu ciała do przodu, starając się dotknąć palcami stóp. Pozycja ta stymuluje jajniki i macicę, wpływając na równowagę hormonów płciowych. Regularna praktyka “Paschimottanasany” może pomóc w regulacji cyklu menstruacyjnego i poprawie równowagi hormonalnej u kobiet.

Inne asany, które mogą być korzystne dla równowagi hormonalnej, to “Setu Bandhasana” lub “pozycja mostu”, “Viparita Karani” lub “odwrócona pozycja ciała” oraz “Dhanurasana” lub “pozycja łuku”. Każda z tych asan ma swoje unikalne korzyści dla układu hormonalnego i może być skutecznym narzędziem w przywracaniu równowagi hormonalnej.

Ważne jest jednak pamiętać, że joga nie jest jedynym rozwiązaniem dla problemów hormonalnych. Praktyka jogi powinna być połączona z odpowiednią dietą, zdrowym stylem życia i konsultacją z lekarzem lub specjalistą ds. hormonów. Również regularność praktyki jest kluczowa – najlepsze efekty można osiągnąć, praktykując jogę regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu.

Słowa kluczowe: joga, równowaga hormonalna, asany jogi, tarczyca, nadnercza, hormony płciowe, cykl menstruacyjny, zdrowy styl życia, dieta, regularna praktyka.

Frazy kluczowe: , jak joga wpływa na równowagę hormonalną, korzyści jogi dla układu hormonalnego, jakie asany jogi są korzystne dla równowagi hormonalnej, jak praktykować jogę dla równowagi hormonalnej, jakie inne czynniki wpływają na równowagę hormonalną, jak dieta i styl życia wpływają na równowagę hormonalną, jak konsultować się z lekarzem w przypadku problemów hormonalnych, jak często praktykować jogę dla równowagi hormonalnej.

Joga jest starożytną praktyką, która łączy w sobie elementy fizyczne, mentalne i duchowe. Regularne wykonywanie jogi może pomóc w wzmocnieniu ciała, zwiększeniu elastyczności, redukcji stresu i poprawie równowagi hormonalnej. Istnieje wiele konkretnych ćwiczeń jogi, które są szczególnie korzystne dla kobiet w celu poprawy równowagi hormonalnej.

Jednym z najważniejszych aspektów jogi dla równowagi hormonalnej jest praca nad układem nerwowym. Stres i napięcie mogą negatywnie wpływać na równowagę hormonalną, dlatego ważne jest, aby skupić się na relaksacji i odprężeniu. Ćwiczenia takie jak Savasana (pozycja zwłok), medytacja i głębokie oddychanie mogą pomóc w redukcji stresu i uspokojeniu układu nerwowego.

Kolejnym ważnym aspektem jogi dla równowagi hormonalnej jest praca nad układem hormonalnym. Istnieje wiele asan (pozycji) jogi, które mogą pomóc w regulacji hormonów. Na przykład, pozycje takie jak Setu Bandhasana (mostek), Bhujangasana (pozycja kobra) i Dhanurasana (łuk) mogą pomóc w stymulacji gruczołów hormonalnych i poprawie równowagi hormonalnej.

Dodatkowo, praktykowanie jogi może pomóc w poprawie krążenia krwi i dotlenieniu organizmu. To z kolei może mieć pozytywny wpływ na układ hormonalny. Ćwiczenia takie jak Surya Namaskar (pozycja pozdrawiania słońca), Ardha Matsyendrasana (pozycja półryby) i Viparita Karani (odwrócona pozycja na ścianie) mogą pomóc w poprawie krążenia krwi i dotlenieniu organizmu.

Joga może również pomóc w redukcji objawów związanych z nieregularnymi miesiączkami, bolesnymi miesiączkami i innymi problemami związanymi z cyklem menstruacyjnym. Ćwiczenia takie jak Baddha Konasana (pozycja motyla), Balasana (pozycja dziecka) i Janu Sirsasana (pozycja głowy do kolana) mogą pomóc w złagodzeniu bólu i dyskomfortu związanego z miesiączką.

Ważne jest, aby pamiętać, że joga nie jest jedynym rozwiązaniem dla problemów hormonalnych. Jeśli masz poważne problemy hormonalne, zawsze powinnaś skonsultować się z lekarzem. Jednak regularne praktykowanie jogi może być skutecznym uzupełnieniem innych form leczenia i pomóc w poprawie równowagi hormonalnej.

Słowa kluczowe: joga, równowaga hormonalna, ćwiczenia, kobiety, układ nerwowy, układ hormonalny, krążenie krwi, cykl menstruacyjny, nieregularne miesiączki, bolesne miesiączki, stres, relaksacja, medytacja, oddychanie, asany, Savasana, Setu Bandhasana, Bhujangasana, Dhanurasana, Surya Namaskar, Ardha Matsyendrasana, Viparita Karani, Baddha Konasana, Balasana, Janu Sirsasana.

Frazy kluczowe: , jak joga może pomóc w równowadze hormonalnej, najlepsze asany jogi dla równowagi hormonalnej, jak poprawić równowagę hormonalną poprzez jogę, joga i równowaga hormonalna u kobiet, naturalne sposoby na równowagę hormonalną, jak jogą wpływa na układ nerwowy i hormonalny, joga a problemy z miesiączką, joga a nieregularne miesiączki, joga a bolesne miesiączki.

Niestety, wiele osób boryka się z problemami związanych z tarczycą, takimi jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Te stany mogą prowadzić do różnych objawów, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała, problemy z koncentracją, zaburzenia nastroju, a nawet depresja. Dlatego ważne jest, aby zadbać o równowagę hormonów tarczycy i wspomóc ich prawidłowe funkcjonowanie.

Joga, jako holistyczna praktyka, może być skutecznym narzędziem w utrzymaniu równowagi hormonalnej tarczycy. Asany jogi, czyli pozycje ciała, mogą wpływać na układ hormonalny poprzez stymulację gruczołów dokrewnych, w tym tarczycy. Oto kilka asan, które mogą być szczególnie korzystne dla osób z problemami tarczycowymi:

1. Sarvangasana (poza ramionowa) – ta pozycja, znana również jako “świeca”, polega na uniesieniu nóg i tułowia w górę, podpierając się ramionami i łokciami. Sarvangasana stymuluje tarczycę, poprawia krążenie krwi w tej okolicy i może pomóc w regulacji jej funkcji.

2. Matsyasana (poza ryby) – w tej pozycji, leżąc na plecach, unosimy klatkę piersiową i głowę, tworząc łuk. Matsyasana rozciąga szyję i stymuluje tarczycę, co może przyczynić się do poprawy jej funkcjonowania.

3. Halasana (poza pługa) – w tej pozycji, leżąc na plecach, unosimy nogi i biodra w górę, a następnie opuszczamy je za głowę, dotykając podłogi. Halasana również stymuluje tarczycę i może pomóc w regulacji jej pracy.

4. Ustrasana (poza wielbłąda) – ta pozycja, polegająca na pochyleniu się do tyłu, zgięciu pleców i uniesieniu klatki piersiowej, może wpływać na tarczycę poprzez stymulację gruczołów dokrewnych w tej okolicy.

5. Viparita Karani (poza odwróconej akcji) – w tej pozycji, leżąc na plecach, unosimy nogi w górę, podpierając się ścianą. Viparita Karani poprawia krążenie krwi w okolicy tarczycy i może wspomagać jej funkcjonowanie.

Ważne jest, aby pamiętać, że jogę należy praktykować regularnie i z umiarem. Konsultacja z instruktorem jogi może być również pomocna, zwłaszcza dla osób z problemami tarczycowymi, aby dostosować praktykę do swoich indywidualnych potrzeb.

Słowa kluczowe: asany jogi, równowaga hormonalna, tarczyca, hormony tarczycy, tyroksyna, trójjodotyronina, nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy, praktyka jogi, gruczoły dokrewne, stymulacja tarczycy, krążenie krwi, instruktor jogi.

Frazy kluczowe: , jak utrzymać równowagę hormonalną tarczycy, wpływ jogi na tarczycę, asany jogi dla osób z problemami tarczycowymi, jak poprawić funkcjonowanie tarczycy poprzez jogę.

Jednakże, nadmiar adrenaliny może prowadzić do niekorzystnych skutków dla organizmu. Długotrwałe narażenie na wysoki poziom adrenaliny może prowadzić do przewlekłego stresu, zaburzeń snu, a nawet problemów z układem sercowo-naczyniowym. Dlatego ważne jest, aby utrzymać równowagę hormonalną adrenaliny w organizmie.

Joga, jako praktyka łącząca ruch, oddech i medytację, może być skutecznym narzędziem w utrzymaniu równowagi hormonalnej adrenaliny. Istnieje wiele asan jogi, które mogą pomóc w regulacji poziomu adrenaliny w organizmie.

Jedną z najbardziej znanych asan jogi na równowagę hormonalną adrenaliny jest Savasana, znana również jako pozycja zwłok. Ta asana polega na leżeniu na plecach, z rozluźnionymi ramionami i nogami. Pozycja ta pozwala na całkowite odprężenie ciała i umysłu, co pomaga w redukcji poziomu adrenaliny.

Inną asaną, która może pomóc w regulacji hormonów adrenaliny, jest Viparita Karani, znana również jako pozycja odwróconego ciała. Ta asana polega na leżeniu na plecach, z nogami uniesionymi do góry, opartymi o ścianę. Pozycja ta pomaga w zmniejszeniu napięcia mięśniowego, uspokaja układ nerwowy i redukuje poziom adrenaliny.

Dodatkowo, pozycje jogi, które angażują oddech, takie jak Nadi Shodhana (czyszczenie kanałów energetycznych) czy Kapalabhati (oczyszczanie oddechem), mogą pomóc w regulacji poziomu adrenaliny. Poprzez skupienie się na oddechu i wykonywanie tych asan, można zwiększyć przepływ energii w ciele, co wpływa na równowagę hormonalną.

Ważne jest również, aby pamiętać o regularności praktyki jogi. Regularne wykonywanie asan jogi na równowagę hormonalną adrenaliny może przynieść długotrwałe korzyści dla organizmu. Warto również zwrócić uwagę na inne aspekty zdrowego stylu życia, takie jak zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i regularna aktywność fizyczna.

Podsumowując, asany jogi mogą być skutecznym narzędziem w utrzymaniu równowagi hormonalnej adrenaliny. Savasana, Viparita Karani oraz asany angażujące oddech mogą pomóc w redukcji poziomu adrenaliny i przynieść korzyści dla organizmu. Regularna praktyka jogi, w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami, może przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.

Słowa kluczowe: asany jogi, równowaga hormonalna, adrenalina, stres, praktyka jogi, Savasana, Viparita Karani, oddech, regularność, zdrowy styl życia.

Frazy kluczowe: asany jogi na równowagę hormonalną adrenaliny, jak utrzymać równowagę hormonalną adrenaliny, korzyści jogi dla równowagi hormonalnej, jak redukować poziom adrenaliny poprzez jogę, wpływ jogi na hormony adrenaliny.

Joga jest praktyką, która od wieków pomaga ludziom w osiągnięciu harmonii i równowagi w życiu. Jednym z obszarów, w którym joga może mieć pozytywny wpływ, jest równowaga hormonalna, zwłaszcza w kontekście płodności. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się asanom jogi, które mogą wspomóc utrzymanie równowagi hormonów płodności.

Hormony płodności odgrywają kluczową rolę w procesie rozrodczym zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Nieprawidłowości hormonalne mogą prowadzić do różnych problemów z płodnością, takich jak nieregularne cykle menstruacyjne, brak owulacji, zaburzenia hormonalne u mężczyzn, a nawet niepłodność. Właściwa równowaga hormonalna jest zatem niezwykle istotna dla zdrowia reprodukcyjnego.

Joga oferuje wiele asan, czyli pozycji ciała, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Jedną z najważniejszych asan jest pozycja “Sarvangasana” lub “pozycja świecy”. Ta asana polega na uniesieniu nóg i tułowia w górę, podpierając się ramionami i karkiem. Pozycja ta stymuluje tarczycę, która jest odpowiedzialna za produkcję hormonów regulujących metabolizm i równowagę hormonalną. Regularne praktykowanie tej asany może pomóc w regulacji hormonów płodności.

Kolejną asaną, która może wpływać na równowagę hormonalną, jest “Bhujangasana” lub “pozycja kobra”. Ta asana polega na leżeniu na brzuchu i unoszeniu górnej części ciała, podpierając się rękami. Pozycja ta stymuluje jajniki i macicę u kobiet oraz gruczoły płciowe u mężczyzn, co może pomóc w regulacji hormonów płodności.

Inną asaną, która może wpływać na równowagę hormonalną, jest “Dhanurasana” lub “pozycja łuku”. Ta asana polega na leżeniu na brzuchu, zgięciu kolan i chwyceniu stóp rękoma, a następnie unoszeniu górnej części ciała i nóg. Pozycja ta stymuluje jajniki, macicę i gruczoły płciowe, co może pomóc w regulacji hormonów płodności.

Ważne jest jednak pamiętać, że joga to nie tylko asany, ale również pranajama, czyli techniki oddychania, oraz medytacja. Oddychanie głębokie i świadome może pomóc w redukcji stresu, który często jest jednym z głównych czynników wpływających na równowagę hormonalną. Medytacja zaś może pomóc w uspokojeniu umysłu i redukcji negatywnych myśli, co również może mieć pozytywny wpływ na równowagę hormonalną.

Warto również zaznaczyć, że joga to praktyka, która wymaga regularności i cierpliwości. Nie można oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Regularne praktykowanie asan jogi, pranajamy i medytacji może jednak przynieść pozytywne efekty w utrzymaniu równowagi hormonalnej.

Podsumowując, asany jogi mogą być skutecznym narzędziem w utrzymaniu równowagi hormonalnej, zwłaszcza w kontekście płodności. Pozycje takie jak “Sarvangasana”, “Bhujangasana” i “Dhanurasana” mogą pomóc w regulacji hormonów płodności poprzez stymulację odpowiednich gruczołów i narządów. Jednak joga to nie tylko asany, ale również pranajama i medytacja, które mogą pomóc w redukcji stresu i uspokojeniu umysłu. Regularna praktyka jogi może przynieść pozytywne efekty w utrzymaniu równowagi hormonalnej i zdrowiu reprodukcyjnym.

Słowa kluczowe: joga, asany, równowaga hormonalna, płodność, pozycje ciała, tarczyca, jajniki, macica, gruczoły płciowe, pranajama, medytacja, stres, zdrowie reprodukcyjne.

Frazy kluczowe:
–
– Jak joga może wpływać na równowagę hormonalną
– Pozycje jogi dla zdrowia reprodukcyjnego
– Rola asan w regulacji hormonów płodności
– Joga jako naturalna terapia dla problemów z płodnością

Asany jogi, czyli pozycje ciała, które wykonuje się podczas praktyki jogi, mogą pomóc w regulacji poziomu hormonów wzrostu. Oto kilka asan, które szczególnie wpływają na równowagę tych hormonów:

1. Sarvangasana (pozycja świecy) – ta asana polega na uniesieniu nóg i tułowia w pozycję pionową, podpierając się ramionami i łokciami. Sarvangasana stymuluje tarczycę, która jest odpowiedzialna za produkcję hormonów wzrostu. Regularne praktykowanie tej asany może pomóc w regulacji poziomu hormonów wzrostu.

2. Halasana (pozycja pługa) – ta asana polega na uniesieniu nóg i tułowia w pozycję pionową, opierając się na ramionach i plecach. Halasana również stymuluje tarczycę i może pomóc w regulacji poziomu hormonów wzrostu.

3. Matsyasana (pozycja ryby) – ta asana polega na leżeniu na plecach z uniesioną klatką piersiową i głową odchyloną do tyłu. Matsyasana stymuluje tarczycę i przytarczycę, co może wpływać na równowagę hormonów wzrostu.

4. Bhujangasana (pozycja kobra) – ta asana polega na leżeniu na brzuchu i unoszeniu górnej części ciała, podpierając się rękami. Bhujangasana stymuluje gruczoły dokrewne, w tym tarczycę, i może pomóc w regulacji poziomu hormonów wzrostu.

5. Viparita Karani (odwrócona pozycja) – ta asana polega na uniesieniu nóg w górę, opierając się o ścianę lub podpierając biodra poduszką. Viparita Karani stymuluje tarczycę i przytarczycę, co może wpływać na równowagę hormonów wzrostu.

Regularne praktykowanie tych asan może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonów wzrostu. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że joga jest kompleksową praktyką, która obejmuje nie tylko asany, ale także oddychanie, medytację i filozofię życia. Dlatego warto skonsultować się z doświadczonym nauczycielem jogi, który pomoże dobrać odpowiednie asany i techniki oddechowe, aby osiągnąć pożądane efekty.

Słowa kluczowe: joga, asany, równowaga, hormony wzrostu, tarczyca, praktyka, zdrowie, regulacja, poziom, tarczyca, gruczoły dokrewne, medytacja, oddychanie, filozofia życia.

Frazy kluczowe: , jak równoważyć hormony wzrostu za pomocą jogi, wpływ jogi na poziom hormonów wzrostu, praktyka jogi dla równowagi hormonalnej, jakie asany jogi wpływają na hormony wzrostu, joga i hormony wzrostu, jakie pozycje jogi wpływają na tarczycę i hormony wzrostu.

Asany jogi, czyli pozycje ciała, które są praktykowane podczas sesji jogi, mogą pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej u kobiet. Oto kilka asan, które są szczególnie korzystne dla równowagi hormonów płciowych:

1. Supta Baddha Konasana (pozycja leżąca związana stopa) – ta asana pomaga w otwarciu i rozluźnieniu miednicy, co może pomóc w regulacji cyklu menstruacyjnego i złagodzeniu bolesnych miesiączek.

2. Balasana (pozycja dziecka) – ta asana pomaga w redukcji stresu i napięcia, które mogą wpływać na równowagę hormonalną. Pomaga również w uspokojeniu umysłu i poprawie ogólnego samopoczucia.

3. Bhujangasana (pozycja kobra) – ta asana pomaga w stymulacji jajników i przywróceniu równowagi hormonalnej. Może również pomóc w łagodzeniu objawów związanych z menopauzą.

4. Viparita Karani (odwrócona pozycja nóg) – ta asana pomaga w poprawie krążenia krwi w miednicy, co może pomóc w regulacji cyklu menstruacyjnego i złagodzeniu objawów związanych z nieregularnymi miesiączkami.

5. Setu Bandhasana (pozycja mostu) – ta asana pomaga w stymulacji tarczycy, która odgrywa ważną rolę w regulacji hormonów płciowych. Może również pomóc w łagodzeniu objawów związanych z zaburzeniami tarczycy.

6. Dhanurasana (pozycja łuku) – ta asana pomaga w stymulacji jajników i przywróceniu równowagi hormonalnej. Może również pomóc w łagodzeniu objawów związanych z PCOS (zespół policystycznych jajników).

7. Ustrasana (pozycja wielbłąda) – ta asana pomaga w stymulacji gruczołów dokrewnych, w tym jajników, co może pomóc w regulacji hormonów płciowych.

Regularna praktyka tych asan jogi może pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej u kobiet. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że każde ciało jest inne, dlatego zawsze warto skonsultować się z instruktorem jogi przed rozpoczęciem nowej praktyki.

Słowa kluczowe: joga, asany, równowaga hormonalna, hormony płciowe, kobiety, cykl menstruacyjny, płodność, nastroje, samopoczucie, nieregularne miesiączki, bolesne miesiączki, trudności w zajściu w ciążę, depresja, Supta Baddha Konasana, Balasana, Bhujangasana, Viparita Karani, Setu Bandhasana, Dhanurasana, Ustrasana.

Frazy kluczowe: , jak joga wpływa na równowagę hormonalną u kobiet, korzyści jogi dla równowagi hormonów płciowych, jakie asany jogi pomagają w regulacji hormonów płciowych u kobiet, jakie pozycje jogi są korzystne dla równowagi hormonalnej u kobiet.